26 frases en inglés para calmar a tu hijo cuando está enfadado

26 frases en inglés para calmar a tu hijo cuando está enfadado

Ya sea que tu hijo tiene poca paciencia o sepa tolerar la frustración, necesitas tener habilidades para controlar el enfado de tu hijo y enseñarle a desarrollar la inteligencia emocional. Como padres tenemos que dar ejemplo a nuestros hijos de cómo gestionar las emociones y, sobre todo, para dominar la ira.

A continuación te enseño 26 frases en inglés para distintas situaciones donde es necesario enseñar al peque a identificar sus emociones y buscar soluciones. Primero te muestro lo que solemos decir y después te ofrezco una versión alineada con el desarrollo de la inteligencia emocional.

1. En vez de: Stop throwing things! (Deja de tirar cosas)

Prueba a decir: When you throw your toys, I think you don’t like playing with them. Is that what’s going on? (Cuando tiras tu juguetes, pienso que no te gusta jugar con ellos. ¿Es eso lo que te pasa?)

Esta técnica ayuda a comunicar sentimientos de una manera no-confrontacional. De esta manera estarás modelando cómo frasear una situación desde tu perspectiva sin culpar al niño. Esto es lo que se conoce como “I messages”, donde uno empieza la frase con “Yo siento/pienso, que cuando tu haces/dices tal cosa....”.

Por ejemplo, si el niño dice algo que te ofende, en vez de decir, “Siempre me dices cosas feas.” Puedes decir, “Cuando dices tal cosa, yo me siento herida.” ¿Ves cómo cambiar la perspectiva? Ya no estás acusando al niño de haberte hecho daño, si no que tomas la responsabilidad por cómo te sientes.

2. En vez de: Big kids don’t do this! (Los niños grandes no hacen eso.)

Prueba a decir: Big kids and even grown-ups sometimes have big feelings. It’s OK, these feeling will pass. (Los niños grandes y los mayores podemos sentir cosas fuertes. No pasa nada, estos sentimientos pasan.)

Los problemas crecen a medida que nos hacemos mayores; a quién vamos a engañar. Decirle a tu hijo que no puede sentir enfado, frustración o ansiedad es poco realista. Lo correcto es validar los sentimientos y normalizarlos.

3. En vez de: Don’t you dare hit! (No te atrevas a pegar.)

Prueba a decir: It’s OK to be angry, but I won’t let you hit. We need to keep everyone safe. (Puedes enfadarte, pero no permitiré que pegues. Todo el mundo debe sentirse seguro.)

La emoción es aceptable, pero la acción no lo es. Al separar ambos conceptos ayudas al niño a procesar ambos conceptos.

4. En vez de: You’re being so difficult! (Estás siendo muy difícil.)

Prueba a decir: This is a tough one, huh? We’re going to figure this out together. (Esto es difícil, ¿eh? Pero vamos a buscar una solución juntos.)

Cuando veas que tu hijo está bloqueado, ayúdalo a salir del bache. Esta frase implica que estás de parte del peque y no en su contra.

5. En vez de: That’s it, you’re getting a time out! (¡Se acabó! Vete a tu cuarto/rincón de pensar.)

Prueba a decir: Let’s go to our calm down space together. (Vamos a nuestro lugar de calmarnos juntos.)

Esta frase permite que reconectes con tu peque en vez de aislarlo.

6. En vez de: Brush your teeth right now! (¡Cepillate los dientes ahora mismo!)

Prueba a decir: Do you want to brush Elmo’s teeth first or yours? (¿Quieres que cepillemos los dientes de “Nombre de Peluche Favorito” primero o los tuyos?

Cuando los peques hacen berrinches sienten que tienen el control de la situación. Pero al ofrecer una elección, tu hijo también sentirá que está control.

7. En vez de: Eat your food or you will go to bed hungry! (Comételo todo o te irás a la cama sin cenar.)

Prueba a decir: What can we do to make this food yummy? (¿Qué podemos hacer para que te guste la comida?)

De esta manera tu hijo será el responsable de buscar una solución.

8. En vez de: Your room is disgusting! You are grounded unless this gets clean. (Tu habitación está hecha un asco. Estás castigado hasta que lo recojas.)

Prueba a decir: How about we just start cleaning this itty-bitty corner of your room? I’ll give you a hand. (¿Qué tal si limpiamos esta esquina de aquí? Te echaré una mano.)

Recoger toda la habitación puede ser abrumador. En vez de establecer el objetivo final, empieza por fijar el objetivo de empezar, no de acabar.

9. En vez de: We. Are. LEAVING! (Nos vamos!)

Prueba a decir: What do you need to do to be ready to leave? (¿Qué te falta para estar listo?)

Permite que tus hijos procesen los pasos de las transiciones en su vida.

10. En vez de: Stop whining! (Deja de gimotear.)

Prueba a decir: How about a quick “do over” in your normal voice? (Qué tal si lo vuelves a decir en una voz normal.)

Esta es mi frase favorita. No soporto los gimoteos. ¿Sabes cómo hay gente que no soporta el ruido de unas uñas en una pizarra? Pues eso me pasa a mi con los gimoteos. Y mi reacción no es agradable. Así que he aprendido a modelar siempre cómo decir la misma frase en una voz normal. Mi hija se rie de lo fácil que hubiese sido decir lo mismo en un tono más positivo.

11. En vez: Stop complaining! (Deja de quejarte)

Prueba a decir: I hear you. Can you come up with a solution? (Te entiendo. ¿Puedes encontrar una solución.

Nuevamente, esto traslada la responsabilidad al niño. La próxima que tu hijo se esté quejando del colegio, de la cena o del hermano, pídele que piense cómo podría solucinarlo. Puedes decirle que no hay soluciones equivocadas.

12. En vez: How many times do I have to say the same thing??? (¿Cuántas veces tengo que decírtelo?

Prueba a decir: I can see you didn’t hear me the first time. How about when I say it to you, you whisper it back to me? (Me doy cuenta de que no me escuchaste la primera vez. ¿Qué tal si te lo digo y tu me lo repites susurrando?

Cuando tu hijo te repite el mensaje estás comprobando que lo ha entendido correctamente. Esta técnica es muy útil con los adultos también, sobre todo en el trabajo; o, si eres maestra también sirve con los alumnos. He aprendido a utilizarlo en cualquier contexto cuando doy instrucciones y me sorprende que hay mucha falta de entendimiento.

13. En vez: Stop getting frustrated! (¡Deja de frustrarte!)

Prueba a decir: Is that ___ too hard right now? Let’s take a break and come back to it in 17 minutes. (¿Te está costando mucho “tal cosa”? Toma un respiro y vuelve a intentarlo en 17 minutos.

Una buena costumbre es tomarse un descanso de 17 minutos por cada 52 minutos trabajados.

14. En vez: Go to your room! (¿Vete a tu habitación?

Prueba a decir: I’m going to stay right here by you until you’re ready for a hug. (Me voy a quedar aquí hasta que estés preparado a darme un abrazo.)

De nuevo, aislar al peque hace que sienta que hay malo en él o ella. Al darle espacio hasta que esté preparado le mandas el mensaje de que siempre estarás disponible para él/ella.

15. IEn vez: You are embarrassing me! (¡Me estás avergonzando!)

Prueba a decir: Let’s go somewhere private so we can sort this out. (Vámonos a un sitio privado para que podamos solucionarlo.)

Acuérdate que no se trata de tí. Se trata de los sentimientos de tu hijo.

16. En vez: (Sighing and rolling your eyes) (Reslopando y hacer ese gesto con los ojos como “oh dios mío, como mirar hacia el techo. Díficil de describir pues no hay traducción.)

Prueba a decir: (Establece contacto visual y recuérdale que es especial y sonríe.)

Intenta recordar las fortalezas de tu peque.

17. En vez: You are impossible! (¡Eres imposible!)

Prueba a decir: You are having a tough time. Let’s figure this out together. (Lo estás pasando mal. Vamos a buscar una solución juntos.)

Siempre, siempre identifica la emoción como algo separado del peque.

18. En vez: Stop yelling! (¡Deja chillar!)

Prueba a decir: I’m going to pretend I’m blowing out birthday candles. Will you do it with me? (Voy a imaginarme que estoy soplando las velas de una tarta de cumpleaños. ¿Lo hacemos juntos?

Inspirar profundamente calma el cuerpo. Siempre es bueno convertir las crisis en un juego.

19. En vez: I can’t deal with you right now! (¿No puedo contigo!)

Prueba a decir: I’m starting to get frustrated, and I’m going to be right here calming down. (Me estoy poniendo nerviosa, voy a quedarme aquí calmándome.)

Esto enseña a los niños a identificar las emociones y que se pueden gestionar las emociones.

20. En vez: I’m done talking! (¡Me cansé de hablar!)

Prueba a decir: I love you. I need you to understand that it is not OK to ____. Is there anything you need me to understand? (Te quiero. Necesito que entiendas que no está bien “tal cosa”. ¿Hay algo que necesitas que yo comprenda?

Esto mantiene las vías de comunicación abiertas a la vez que expresas tu emoción equilibradamente.

21. En vez: I am at the end of my rope! (¡Voy a estallar!)

Prueba a decir: If green is calm, yellow is frustrated, and red is angry, I’m in the yellow zone headed toward red. What color are you? What can we do to get back to green? (Si el verde es calmado. El amarillo es frustrado. Rojo es enfadado. Estoy en el amarillo de camino al rojo. ¿En qué color estás tú? ¿Qué podemos hacer para volver al verde?)

Los niños pueden expresar mejor sus emociones de manera visual.

22. En vez: I am NOT changing it! (¡No voy a cambiarlo!)

Prueba a decir: I’m sorry you don’t like how I ___. How can we do better next time? (Siento que no te guste “tal cosa”. (¿Cómo podemos hacerlo mejor la próxima vez?)

Nuevamente nos enfocamos en la solución y no en el problema.

23. En vez: Stop saying “No!” (Deja de decir NO.)

Prueba a decir: I hear you saying “No.” I understand you do not want this. Let’s figure out what we can do differently. (Escucho como dices No. Entiendo que no quieres esto. Vamos a buscar otra forma de hacerlo.

Al reconocer que tu peque está diciendo NO, bajas el nivel de intensidad. En vez de discutir enfócate en la solución.

24. En vez: Don’t be angry! (No estés tan enfadado.)

Prueba a decir: I get angry too sometimes. Let’s try our warrior cry to get those angry feelings in check. (Yo también me enfado en ocasiones. Probemos nuestro grito de guerrero para calmar esta emoción.)

Al gritar cuando nos hacemos daño reduce los mensajes de dolor al cerebro. Esto también funciona para dolor no físico. También puedes usar un mantra. Por ejemplo,

25. En vez: Stop overreacting! (Deja de sobreactuar. Deja de ser tan dramático.)

Prueba a decir: You are having a big reaction to a big emotion. If your emotion had a monster’s face, what would it look like? (Tu reacción es muy fuerte. Si tu emoción fuera un monstruo, ¿qué aspecto tendría?)

Nuevamente, crear un visual para la emoción permite externalizar la emoción y dejar el monólogo interior. De esta manera, el niño ejerce control sobre su emoción.

26. Instead of: Just stop! (¡Para ya!)

Prueba a decir: I’m here for you. I love you. You’re safe. (Then, sit in stillness with your child and allow the emotion to rise up and pass.) (Estoy aquí. Te quiero. Estás a salvo.) (Siéntate con tu hijo y deja que pase la emoción.)

Cuando tu peque está muy enfadado, sus cuerpos elevan el nivel de estrés que no pueden gestionar. Al hacerlos sentir a salvo, pueden dejar que la emoción pase y desaparezca. Esto crea resiliencia.


Más frases en inglés con Inteligencia Emocional para padres.

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Comentarios

ME HA ENCANTADO EL ARTICULO

ME HA GUSTADO MUCHO EL ARTÍCULO Y ME HA PARECIDO MUY ÚTIL. A VECES TIRAMOS DE ESAS FRASES TIPO PORQUE NO SABEMOS CÓMO EXPRESARLO DE OTRA FORMA EN INGLÉS. ASI QUE ME HA PARECIDO UNA AYUDA FANTÁSTICA. POR FAVOR, CONTINUA CON EL ARTÍCULO Y MUÉSTRANOS MÁS FRASES

FRASES EN INGLES PARA CALMAR AL NIÑO

ME PARECE MUY IMPORTANTE EL DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL, POR TANTO TENER FRASES EN INGLES PARA ESTAS SITUACIONES ME AYUDAN MUCHO PARA PODER EXPRESAR LO QUE NECESITAMOS LOS PAPAS EN ESTE IDIOMA QUE NO ES EL NUESTRO PERO QUE PRETENDEMOS LES VAYA SONANDO A NUESTROS PEQUEÑOS. EN MI CASO MI BEBE TIENE 10 MESES PERO YA LOS DIBUJITOS LOS PONEMOS EN INGLES Y CON TU AYUDA TAMBIÉN LE HABLAMOS EN INGLES...MIL GRACIAS Y ENHORABUENA POR EL ESFUERZO QUE HACES.

Super!!!

Me encanta tus blogs, siempre los leo y los pongo en practica. Mi hija solo tiene 2 anos asi que hay cosqs aue todavia no puedo utilizar pero la informacion me sera muy util cuando este mas grande. Gracias

Hola Claudia.Soy psicologa y

Hola Claudia.Soy psicologa y me parecen muy acertadas las frases que utilizas para el desarrollo de la inteligencia emocional.Ayuda saber como decirlas en ingles.Muchas gracias por estos recursos que ayudan mucho

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